Acerca de

“Bütünsel Sağlıklı Yaşam” ekseninde planladığım ve içeriğini özel olarak oluşturduğum bu eğitimler, ilgi alanınıza göre farklı başlıklarda ihtiyacınız olan bilgilere pratik şekilde ulaşabileceğiniz bir çerçeve sunuyor. 

 

Bu hap bilgiler içeren eğitimlerim ile amacım; sağlıklı yaşam konusunda farklı seviyelerde ve adım adım kendi hayatına yön vermek isteyen kişilere yardımcı olmak. Eğitimde öğrendiklerinizi hayatınıza adapte ederek sağlıklı yaşama ilk adımı çok daha kolay atabilirsiniz.

​

Her bir eğitimi belirlenen konu özelinde yaklaşık 1,5-2 saat olarak planladım. Dilerseniz eğitimlerin sadece bir tanesine katılabilir, dilerseniz farklı başlıklarda daha derinleşmek üzere hepsine dâhil olabilirsiniz.

 

Bu başlıklara ek olarak gruplara özel farklı içeriklerde de eğitim ve workshoplar düzenliyorum. Kişiye özel bütünsel sağlıklı yaşam eğitimlerim veya grubunuza özel eğitim planlaması için bana ulaşabilirsiniz.

 

Bütünsel Sağlıklı Yaşam Eğitimlerim;

​

• Bütünsel Sağlıklı Yaşam 101​

​

Sağlıklı yaşam dediğimizde, bunun beslenmenin ötesinde birçok faktörle ilişkili olduğunu artık biliyoruz. Bu eğitimde sağlığımıza, iyi olma halimize etki eden tüm faktörlere sırasıyla bakıyoruz. 

​

Sağlıklı beslenmeden egzersize, stres yönetiminden uyku kalitesine, daha önemlisi duygusal durumumuza kadar tüm faktörler iyilik halimizde ve yaşamımızda büyük etki yaratıyor. Bu eğitim her birinin bütünsel sağlığımızı nasıl etkilediğini, gerçek sağlık için neler yapabileceğimizi öğrenmek isteyenler için muhteşem bir giriş eğitimi.

 

Günümüzde sadece yoğun şehir hayatının sağlığımıza büyük etkileri düşünüldüğünde, her seviyeye uygun bu sağlıklı yaşam eğitimini herkesin almasını tavsiye ederim. Bu eğitimi aldıktan sonra sağlıklı olma ve iyi olma halinin yaşamımızın her bölümüyle nasıl ilgili olduğunu, beslenmenin ötesinde yaşam tarzımızın bizi nasıl hastalıklara karşı açık veya güçlü hale getirebileceğini biliyor olacaksınız.

​

• Sağlıklı Sürdürülebilir Mutfak

​

Bu eğitimde, sağlıklı yaşamın kalbi mutfağımızı sağlıklı mutfağa dönüştürmek için ihtiyacınız olan tüm bilgileri konuşuyoruz.

 

Gökkuşağı Beslenmenin önemini, alışverişte doğru tercihleri yapmak için etiket okumayı, temiz gıdaya erişim ve temiz üreticileri ve bunların sağlığınıza etkisini öğreniyoruz. Sonrasında mutfağımızda kullandığımız malzemeleri, saklama çözümlerini ve sağlıklı pişirme tekniklerini konuşuyoruz. Sağlıklı Sürdürülebilir Mutfak Eğitimi, kendisi, ailesi veya yakınları için mutfağını sağlıklı mutfağa dönüştürmek isteyen herkes için uygun bir eğitim. Bu eğitimde öğrendikleriniz sonrasında mutfağınızda sağlığınızı bozan her türlü gıdadan ve teknikten uzaklaşmaya hazırlanın.

​

• Stres Yönetimi 101 – Nefes ve Meditasyon Tekniklerine Giriş

​

Kronik stresin birçok hastalığın oluşmasına zemin hazırladığına dair artık çok önemli araştırmalar var. Bugün stresin sağlığımıza etkisinin, beslenme ve yaşam tarzı ile beraber yadsınamaz büyüklükte olduğunu biliyoruz.

​

Bu eğitimde öncelikle stresin fizyolojisini, stresli olduğumuzda vücudumuzda neler olduğunu, yemek seçimlerimizi nasıl etkilediğini ve sağlığımıza nasıl direk olarak etki ettiğini anlatıyorum. Bununla beraber stresi fark etmenin önemini, bunun için kendimizle bağlantı kurmayı, stresi yönetmek için kullanabileceğimiz her seviyeye uygun nefes ve meditasyon tekniklerini sizlerle paylaşıyorum. Bu eğitimi aldıktan sonra günlük işlerinizi yaparken veya bilgisayar başında ne kadar strese maruz kaldığınızı anlayacak ve stresinizi kendi başınıza yönetmek için tüm temel bilgilere sahip olacaksınız.

​

• Güçlü Bağışıklığın Temelleri

​

“Güçlü Bağışıklığın Temelleri” diğer eğitimlerin tamamını alanlar için, ileri seviye olarak hazırladığım bir eğitim. Bu eğitim programında güçlü bağışıklığın gelişmesi için sağlıklı beslenme ve bağışıklık güçlendirmeye yönelik beslenme, uyku ve egzersiz alışkanlıkları, stres ve bağışıklık ilişkisi, hücre işleyişi ve hücrelerimizi güçlendirmemiz için ihtiyacımız olan besinler, hayatımıza dahil etmemiz gereken alışkanlıklar, toksinlerden uzaklaşma gibi birçok konuyu konuşuyoruz. Bu eğitimi aldıktan sonra artık en güçlü silahınızın bağışıklığınız olduğunu çok daha iyi anlamış olacaksınız.

 

Eğitimler hakkında detaylı bilgi almak,  size veya grubunuza özel eğitim talep etmek için lütfen bana ulaşın.

​

Eğitim alanların yorumlarına göz atmak için tıklayın.