Evindeki güvenlik sistemi gibi vücudunuzun bağışıklık sistemi de (inflamasyon tepkisi veren sistem) sizi dışarıdan gelen virüs veya bakterilere karşı korumaya yönelik alarm sisteminiz. İşte bu şekilde alarmı sürekli açık bıraktığında vücudun kronik inflamasyon (yangı, iltihap) durumunda kalır.
Kronik inflamasyon bugün otoimmün hastalıklar, kanser ve kalp rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalıkla ilişkili görülüyor.
İnflamasyonu azaltmak için doğru beslenmek, stres yönetimi ve düzenli egzersiz önemli olmakla beraber doktor kontrolünde kullanacağınız bazı takviyeler size yardımcı olur.
İşte inflamasyonu azaltmaya yardımcı 5 Ana Takviye;
Balık yağı (Omega 3).
Zerdeçal, karabiber, yağ üçlüsü: En iyi emilim için üçü birlikte kullanılır.
Alfa lipoik asit (ALA - Alpha-lipoic acid): Ispanak ve brokoli gibi sebzeler, karaciğer, böbrek gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.
Kuersetin (Quercetin) : Birçok meyve ve sebzede bulunan Kuersetin, alerjiler ve kronik sinüzit rahatsızlıklarında da etkindir. Daha çok meyve ve sebzelerin kabuk ve yapraklarında, soğan, pırasa, berry meyvelerde bulunur. Soğan 300 mg/kg ile kuersetinin en zengin kaynağıdır.
Resveratrol: Kırmızı üzümün kabuğu, ahududu, erik, kiraz, dutsu meyveler gibi bazı besinlerde ve evet kırmızı şarapta bulunur:)
Bu takviyeleri doktor kontrolünde ve kendi vücudunun ihtiyacına göre beslenmene ekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir, kronik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilirsin.
Kaynak: Parsley Health Articles, Mercey Livingston, 7 Ağustos 2020
Comments