Bugünlerde en çok konuşulan konu Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek. Bağışıklığımızı güçlendirmeye beslenmemizi düzenlemekten başlamak ise en kolay ilk adım. Sadece aşağıdaki 10 temel adımla kendinizi yenilemeye hazır mısınız?
İşte Bağışıklığını arttırmak için 10 Temel Adım;
Besin değeri açısından yüksek C vitamini kaynakları (narenciye, kırmızı Kaliforniya biberi, brokoli, ıspanak), Karotenler (havuç, tatlı patates, kale), Berry ailesi (blueberry ve diğerleri), doğal beslenen hayvanlar, yağlı tohumlar ve çekirdekleri beslenmene dahil etmek
Şeker ve işlenmiş gıdaları beslenmenden çıkarmak
Yeterli protein alımı (kilonun yarısına denk gelen gram eşdeğeri; 60 kiloysan günde 30 gr protein gibi)
Bol bol sarımsak, soğan, zencefil, zerdeçal ve diğer doğal baharatların tüketimi
Bağırsaktaki mikrobiyomu destekleyecek fermente gıdalar (ev yapımı doğal yoğurt, kefir, turşu, kimchi, sauerkraut)
Doğal kemik suyu ve zencefil, zerdeçal gibi sıcak çaylar
Yeterli uyku (herkese göre değişir, ortalama günde 8 saat)
Düzenli egzersiz
Meditasyon, yoga veya sessizce durmak
Doğru vitamin desteklerini almak
Kaynak: Fonksiyonel Tıp yaklaşımıyla Zihin Detoksu kitabının yazarı, Amerikalı Fonksiyonel Tıp Doktoru Mark Hyman’ın www.mindbodygreen.com dergisinde çıkan 24 Mart 2020 tarihli yazısından düzenlenmiştir
Comentarios